朝食は食べた方がいい？食べなくても大丈夫？

皆様、朝食はしっかりと食べられていますか？

私は担当のお客様には、朝食をしっかり食べて下さい！とお伝えしています！

️️1日2食しか食べない方、朝食を抜いてる方凄く多いかと思います。

1日の代謝は朝食で決まると思っています！

朝に炭水化物が多く含まれている食事をすると1日を通して炭水化物の代謝が良くなります！

代謝が上がってくれればその分カロリーが消費しやすくなります！

朝食を抜くと、コルチゾールというホルモンが体内で分泌され、筋肉を減らしてしまうので、代謝を下げてしまいます。。。

しかし、しっかりと食べることによって分泌されるインスリンが朝食では味方になってくれます！

インスリンはコルチゾールと反応すると、コルチゾールによる筋肉の分解を緩和してくれます！！

⁡朝忙しかったり、お腹空いてないからいらないやというかもいるかと思います。出来れば少し早く起きて朝食を食べるのがおすすめです！それでも起きれない方は前日の夜に作り置きをするか、プロテイン＋果物など簡単に済ませるのでも代用可能です！朝お腹空かないのは夜に食べ過ぎている可能性があるので夜食べ過ぎたなら夜の量を調整しましょう！

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朝食はボディメイクに凄く大事です✨朝食をしっかり食べて、代謝をアップして、脂肪の燃えやすい体にしましょう❗️