ダイエットとコーヒーは相性抜群⁉︎

皆様こんにちは♪

Purple Line代表　木室です。

梅雨が明けたと思ったらまた梅雨が復活しましたね💦

夏目前ということでダイエットされている方も多いかと思いますが、飲み物についてお悩みの方も多いのではないでしょうか？

ついつい食事だけにフォーカスされがちですが、飲み物も凄く重要です。

会員様には減量中の飲み物でお勧めしているのは水、炭酸水、0カロリーソーダ、ブラックコーヒーを勧めさせて頂いております。

今回はこの中からコーヒーについて説明して参ります。

コーヒーに含まれている代表的な成分である「カフェイン」は脂肪を分解したり燃焼する働きがあり、ダイエットには凄く効果的です！

また「ポリフェノール」も豊富に含まれております。

飲むタイミングですが、運動前が効果的です♪

カフェインは摂取後30分で血中濃度がピークに達し、3〜4時間は効果が持続するのでこの時間帯にトレーニングや有酸素運動を行うことがおススメです！

☆コーヒーを飲む時の注意点

コーヒーに限らずですがどんなにいい食べ物、飲み物でも摂り過ぎは体に悪影響を及ぼす危険性があります。

○飲み過ぎに注意！

胃液の分泌が活発になり胃痛や胸やけを、引き起こしたり交感神経を刺激して眠れなくなったりします。

1日のカフェインの摂取量の上限を400mgにするようにしてみて下さい。

コーヒーカップ約5杯ほどです。

個人差もありますが1日のコーヒーの摂取量は3杯ほどを目安にしたいですね！

○空腹時には飲まない

胃の中が空っぽの状態である空腹時にコーヒーを飲むと、胃液の分泌が活発になり胃が爛れて腹痛も起こしやすいです。

更に空腹時に大量のカフェインも飲むことにより動悸やめまい、痺れなど急性カフェイン中毒になる場合があります。

起床時にすぐ飲むなどは控えていきましょう。

注意点さえ守れればコーヒーはダイエットに効果的ですので是非活用していい夏を過ごしましょう☕️